ডায়েট কন্ট্রোল সম্পর্কে । খাবার সম্পর্কে...
সৌন্দর্যচর্চার
প্রাথমিক সোপান হল খাদ্য নিয়ন্ত্রণ। ডায়েট কন্ট্রোল না করে স্থূলতা
কমানোর অভিপ্রায় দুরাশা মাত্র। একজন স্থূল মেয়ে বা ছেলে প্রতিদিন কতটা খাবার
গ্রহণ করবে, তা নির্ভর করে তার বয়স, পেশা এবং দৈহিক কাঠামোর ওপর। প্রতিদিন
স্বাভাবিকের চেয়ে ৫০০ ক্যালরি খাবার কম খেলে প্রায় ১ পাউন্ড ওজন কমানো
যায়। প্রতিদিন কোনো কাজ না করে চুপচাপ বসে থাকলে একজন মানুষের ১৫০০
ক্যালরির মতো খাদ্য দরকার। তাই স্থূলদেহের মেয়েরা যদি প্রতিদিন ৮০০ থেকে
১২০০ ক্যালরি খাদ্য গ্রহণ করে
তবে দেহের ওজন কমানো যায়। ক্যালরি কম গ্রহণ করলে দেহাভ্যন্তরে বাড়তি মেদ
ভেঙে গিয়ে দেহকে বাড়তি ক্যালরি জোগান দেয়। আমিষজাতীয় খাবার খুব
তাড়াতাড়ি মানুষের রসনা নিবৃত্তি করে। প্রাপ্তবয়স্ক একজন স্থূল দেহের ছেলে বা
মেয়ের খাদ্যে প্রতিদিন কমপক্ষে ৫০ থেকে ৬০ গ্রাম প্রোটিন বা আমিষজাতীয়
খাবার থাকা উচিত। শর্করাজাতীয় খাবার যেমন-ভাত, রুটি, গম, ভুট্টা ইত্যাদির
পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। ১০০০ ক্যালরি খাবারের জন্য ১০০ গ্রাম শর্করাজাতীয়
খাবারই যথেষ্ট। যারা ডায়েট কন্ট্রোল করে, তাদের খাবারে থাকবে প্রচুর
শাক-সবজি ও ফলমূল।
তাই বলে আপনারা আবার খাদ্য গ্রহণ একধম কমিয়ে দিবেন না। পরিমিত খাদ্য খান। নাহলে উপকারের চেয়ে অপকারটাই হবে বেশি !!!
ধন্যবাদ সবাইকে
তাই বলে আপনারা আবার খাদ্য গ্রহণ একধম কমিয়ে দিবেন না। পরিমিত খাদ্য খান। নাহলে উপকারের চেয়ে অপকারটাই হবে বেশি !!!
ধন্যবাদ সবাইকে
মন্তব্যসমূহ